孕早期的女性总是感到虚弱无力。每天起床后，他们都觉得好像刚跑完一场马拉松，浑身酸疼。大多数宝妈都特别喜欢睡觉或躺在沙发上，但她们就是不想运动。这实际上是因为怀孕期间的激素发生了变化，怀孕期间的孕酮会大大增加。有些宝妈甚至每天都处于疲惫不堪的状态，她们总是觉得自己睡眠不足。那么如何缓解这种疲劳呢？其实可以参考以下三种方法。
规则1:调整时间，减少不必要的活动。
虽然有些女性怀孕了，但她们的社交活动仍然非常频繁。这时，最好减少不必要的户外活动，这样身体可以减少疲劳。家务可以放心地交给丈夫，她也可以得到一定的休息。就像一些职场准妈妈一样，可以和公司协商在短时间内缩短每天的工作时间。如果长时间感到身体虚弱，建议孕妇休息几天。不要坚持住，身体的不适也会使神经紧张，从而容易引起不良情绪，从而影响胎儿的生长。
第二条:每天最好适当运动，不要放弃一些轻运动。
也许你会说大家都累得要死，谁还会有心情运动呢？事实上，在怀孕期间做一些简单的运动可以使身体感觉特别舒服，并且在睡觉时更容易入睡。你知道，如果你的睡眠质量很好，那么你的精力就会很旺盛。不要因为你的身体得到了很好的休息而放弃轻度锻炼。像晚上吃完饭回家，可以让爱人陪你散步。这样不仅能使身体得到一定的锻炼，还能促进夫妻感情。
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第三条:让身体的营养跟得上，并且不要总是想吃东西。
很多孕早期的准妈妈总是不想吃饭，这样很容易使身体的摄入量不足，身体会感到无精打采，当然整天都会处于虚弱的状态。你可以每顿少吃点，每天多吃点。这样也能让身体吸收充足的营养。最好戒掉零食，多吃新鲜水果。
你的孕早期有没有出现困惫的状态呢？
